在快节律的当代生计中，越来越多的东说念主濒临着就寝羁系的问题。褪黑素看成一种自然存在于东说念主体内的激素，连年来因其改善就寝质料的作用而受到平时关切。本文将从褪黑素的作用、适用东说念主群以及可能产生的反作用三个方面进行全面判辨。 #### 一、褪黑素的作用 褪黑素主要由脑下垂体分泌，它在调动东说念主体生物钟、促进就寝方面起着要津作用。褪黑素梗概匡助治疗东说念主体的日夜节律，使东说念主更容易入睡并进步就寝质料。此外，褪黑素还具有一定的抗氧化作用，有助于减缓细胞老化经由。 #### 二、褪黑素的适